오대산 선재길

오대산 선재길 53선지식 순례 체험 프로그램

위빠사나를 통해 개인적 차이와 문화적 차이 이해, 스트레스 해소, 다양한 관점에서 상황을 볼 수 있는 내적 에너지 증진, 타인과의 갈등을 효과적으로 다룰 수 있는 역량 증진을 통해 가정, 직장, 사회에서 공감 및 소통하는 삶을 살 수 있도록 돕는 명상체험 프로그램

손강숙교수

- 중앙승가대학교 상담심리 교수
- 한국명상심리상담학회 편집위원장
- 한국발달지원학회 이사

시간	소요	프로그램
13:00	10분	소개 프로그램 소개 및 자기 소개
13:10	20분	성격검사 서로 다른 성격이해를 통해 인간의 다양성에 대해 이해하고 공감과 소통의 중요성 이해
13:30	20분	소감 나누기 나와 남이 다름에 대한 생각으로 발생하는 갈등과 갈등해결을 위해 일상생활에서 명상의 필요성 이해
13:50	10분	휴식
14:00	10분	위빠사나 이해 위빠사나 명상의 이해 및 자세
14:10	20분	위빠사나 체험 나의 호흡에 집중하고 위빠사나 명상 실시 위빠사나 10분 소감 나누기 10분
14:40	20분	걷기 명상 걷기 명상을 통해 자신, 자연, 건축물들을 느낌
15:00	20분	감각 집중 명상 몸의 감각들에 집중하여 명상 바디스캔 10분 소감 나누기 10분
15:20	20분	위빠사나 체험 위빠사나 명상을 실시하고 경험 나눔 위빠사나 10분 소감 나누기 10분
15:40	20분	마무리 오늘 경험한 명상을 통해 각자 일상에서 활용할 수 있는 명상에 대해 나눔 활용 방안 나누기 10분 소감 나누기 10분